每天花十分鐘的時間!就十分鐘!

邁向初老的我，當然會想要和同齡層的人看起來更加年輕，而想要追求美麗的同時，必要好好的睡一覺，睡眠途中不醒來，能一覺到天明，隔天才能精神飽滿且隨時擁有年輕感！

隨著生理變化、生活壓力、隔天的待辦事項，睡前腦子總是轉不停，總沒辦法好好入睡，我也嘗試過許多幫助入睡的方法，像是喝牛奶、睡前不用3C產品、減少咖啡因的攝取，也使用監測、幫助睡眠的APP，但還是沒辦法好好的睡一覺。

我是屬於很好入睡的人，但是睡眠時間非常的短，只要一醒來就睡不回去了，近期約12點睡，但大概3點多就會醒來，已經持續了好一陣子，長時間這樣下來，不僅作息不正常，以至於我到了晚餐期間就開始覺得疲憊，下午一定要再喝杯咖啡，但這終究都只是個惡性循環，困擾我很久的睡眠障礙，不管是在社交上、身體上的狀態都越來越差了

正因為我是睡不好的人群之一，除了網路查詢各種擁有良好睡眠品質之外的方法之外，也會查閱相關書籍來看

我屬於「時睡時醒」+「晨間早起」的綜合版！

我不管幾點睡，睡不到四個小時就會醒來，睡著的途中甚至最多醒來到五次！

在不該起床的時間起床，只要到了中午就會有一張倦容，早上都會喝杯黑咖啡來提神，但本末倒置了

其實要擁有良好的睡眠品質在入睡前可以做些功課，像是：

睡前避免使用3C產品，過於刺激，心情會很亢奮！

不要在床上做其他事情，身體有種機制會記憶在這個地方是要做什麼事情，要睡再躺床上！

做些放鬆身心靈的活動，比如說：伸展瑜珈、閱讀、聽輕音樂、香氛也能放鬆心情

早上喝一杯牛奶，牛含有「色胺酸」，但需花14～16小時，到睡前剛剛好！

燈光全暗、安靜無聲的睡眠環境再加上合適的床墊及枕頭也都是很重要的！

以上都做了，無解時建議可以尋求醫師協助

由於我本人真的不是很愛看醫生，只要是能維持睡眠品質的方法，我就要來試試！這次讓我發現到一款可幫助睡眠酵素推薦給大家，那就是新普利夜酵素的旗艦版【Simply新普利煥活代謝夜酵素NMN】

Simply新普利煥活代謝夜酵素NMN

躺在床上再久也睡不著？即便容易入睡卻頻頻醒來？或是睡沒多久就醒來？

一般認知「睡不著」才稱得上睡不好，但只要有以上的情況發生，都可以稱為睡不好！

睡不好可分類為：「躺很久睡不著型」、「時睡時醒型」、「晨間早起型」

即便睡了再久還是覺得很累？不是因為睡不夠，而是因為睡眠品質不佳，以至於不管睡的再久，早上起來依然覺得很累！

有些人會想說那我用假日來補眠好了，多睡反而會越睡越累，甚至會打亂生理時鐘

其實一般成年人所需的睡眠時間為6~8小時就足夠了！

最佳的入睡時間為晚間11點前，扮演調控生理時鐘的重要角色約在晚間8點開始分泌起來！

新普利煥活代謝夜酵素NMN以能阻絕日照直射的深藍色玻璃瓶包裝，且開口上有用膠膜蓋好好封存著，在保存上更為妥當~

一盒內共有30份，剛好是半個月的份量，我每天睡前吃兩粒，接著就能關上雙眼好好入睡，期待隔天的好氣色

有外在也要有內涵，保養更要從內部開始做起，才能由內而外散發透亮好氣色，新普利夜酵素有添加諾貝爾得主支持研究的頂規成分「專利蔬果萃取NMN」，且富含80種蔬果酵素+天然酵母B群，平時三餐外食多，在蔬菜水果攝取也較少，也可以補充外食族對於營養攝取不均衡的缺

過了25之後不保養真的是不行！但是多保養的每一分都會加在身上都是看得到的！

瓶身輕巧，方便隨身攜帶，放到包包裡絲毫不佔空間，即便是外宿、享受大餐美食、或者宵夜過後，都可以隨時吃！

逢年過節、大餐過後，或是夜深人靜之時，總是會覺得孤單寂寞，每次要緩解這種情緒的時候，總是會想透過吃來緩解，但總是在吃完之後覺得很懊悔，充滿了罪惡感，但隔天早上起來能排空一番，透過吃煥活代謝夜酵素NMN可以稍微降低我的罪惡感，真的不用和美食過不去，就安心地吃吧

因為吃了不健康又罪惡的宵夜大餐在擔憂，擔心肚子卡卡，有時候也會因為這樣的罪惡感而徹夜難眠，甚至還想說要來節食個幾天才能彌補這種罪惡感！

讓自己不要面有菜菜色、更能維持窈窕健康、所以更要好好選擇營養補充品，且無添加番瀉葉，不會腹瀉肚子痛，無體質限制

而這陣子開始吃了新普利煥活代謝夜酵素NMN之後，感覺比較輕鬆了，不會拖太多天，排空這件事，真的還是吃多少進去，就得有多少出來比較正常、健康哦！！

新普利夜酵素有用嗎？由於有加入能舒緩好入眠黃金比例的海洋鈣鎂+漢方酸棗仁配方，看起來對我的睡眠品質有提升許多！

實際吃了一陣子後，搭配監測我睡眠的APP記錄下來，我擷取其中一天的睡眠數據來看，睡眠時間有拉長了一些，深藍色深度睡眠的長條也寬了許多

我可以睡得更晚一些，即便睡覺途中醒來，過沒多久再躺回床上也能好好的再度入睡，起床時間也正常了許多，不會因為日夜顛倒而影響到我的生活作息，無論是身體或是精神上都舒服了許多，氣色看起來也變得不錯！！

不是睡得多就是睡得好，要能睡得安穩、睡得深，且不多夢，一覺到天明，隔天才能感覺到神清氣爽，精神飽滿。睡眠品質不好除了精神狀態不佳、做事情無法專注，氣色看起來也不會很好，像是疲勞睡不飽、日夜顛倒、長期失眠或是想調整時差的人，可以試試這種幫助入睡邊代謝的方法

由於我吃得蠻有感的，所以後續也幫媽媽買了幾瓶囤著，但在網路上搜尋市面上好像有假貨，所以在購買的時候要去POYA寶雅、MOMO、Tomod's、康是美、iQueen愛女人購物網等官方授權的通路買比較有保障唷！

到底該怎麼挑選酵素？該持續地吃同一款或者要持續更換？

新普利夜酵素有用嗎？其實自己吃下去就知道了，如果覺得適合自己那就持續地吃

如果覺得吃下來沒什麼感覺呀，其實可以換換，我是因為先前吃過新普利夜酵素EX版，個人覺得還不錯，所以這次才再更換成升級版的煥活代謝夜酵素NMN

而且是不是真的吃了酵素就可以很順？

其實不然喔，別覺得吃了因為吃了酵素就覺得可以很放心

結果完全忽略飲食當中該攝取的纖維含量高的水果蔬菜，甚至喝水量也變少

這樣當然，無論你吃什麼再好的酵素都不會有感覺喔

生活中最基本的營養均衡攝取、生活作息正常、心情放鬆、多喝水、保持運動習慣

對於我們的健康才是絕對的根本之道 ！

還有添加NMN-維持青春配方，只要有好好的從內到外保養自己，年齡就不會再是個秘密

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